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    几种有效的瘦腿方法,解决你大象腿的尴尬!

    发布日期:2020-09-01 12:04 减肥

      有很多女孩子,其实不算太胖,但是就是大腿很粗。有的是遗传,有的是因为久坐办公室。

      只要学会了几个瘦腿秘籍,就可以轻松打造纤细美腿!

      每天做三组高抬腿

      高抬腿是最费力的跑步方式,就是你要把你的腿抬得很高,使得每次大腿都与地面平行为一次,每组要进行150次这样的运动,每天三组,用时大概20分钟。

      空中自行车瘦腿法

      大腿上的赘肉比小腿难去除,这就需要我们坚持的加强运动了。每天在睡觉前,抽出十分钟的时间,躺在床上“骑自行车”,相信这个动作大家熟悉,不时的变换下方向,每天一百次左右足够了。

      站立提腿法:

      双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。

      瘦腿美腿动作:

      1、

      2、

      3、

      4、

      5、

      几个动作炒鸡燃脂的瘦腿美腿动作,不仅可以减掉腿部多余赘肉,还能塑造完美腿型,打造紧实翘臀哦。

      如果你还再为穿不下漂亮牛仔裤而发愁的话,以上的几个瘦腿方法的效果都是非常不错的,选择一个或2个适合自己的,坚持去做吧。

      有很多女孩子,其实不算太胖,但是就是大腿很粗。有的是遗传,有的是因为久坐办公室。


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