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    人到中年,如何减肥才能最有效?

    发布日期:2020-09-01 12:01 减肥

      人到中年,如何保持身材?这是很多人到中年人们的共同困惑,其实张大夫自己也是人到中年,自己也曾经胖过,后来经过努力体重也得到了有效的控制。说说自己关于控制体重的心得经验吧,没有高大上的宣教,更多的是经验的交流。

      1、饮食要节制

      如果一个人想控制体重,保持身材,是避免不开在饮食上动动心思的。如果一味地保持原有的饮食习惯不加以变化,肯定是难以瘦身的。张大夫,在减肥的过程中也是十分注意饮食的控制,由原来的胡吃海塞,变成了节制的饮食,同时多吃水果蔬菜,晚上尽量不过多的摄入能量。

      2、运动要加强

      工作之后张大夫的个人习惯也是运动减少了,后来减肥的过程中我个人也是特别留心加强运动。一般一周游泳4次,跑步一次,直到体重降低10斤,并维持住这个体重之后,慢慢运动也养成了习惯。

      3、不熬夜

      很多体型较胖的人,或者说超重的人,他们都有熬夜的习惯。其实,熬夜特别容易造成大家疲劳性肥胖。杜绝熬夜,健康的作息时间也是控制体型、减重的必需。

      其实,我个人觉得减重并不玄妙,也无需吃多少药物或者保健品。只要你能够控制住嘴,迈开腿,让吃进去的能量小于消耗的能量,肯定是能够瘦下来的。


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