学术论文网

  • 当前位置:主页 > 行业论文 > 减肥 > 正文>孩子长得太胖可不是“福气”!(家长学会这3招

    孩子长得太胖可不是“福气”!(家长学会这3招

    发布日期:2020-09-01 11:32 减肥

      小儿肥胖不仅会影响到体型,到了成年时期容易患上肥胖病、脂肪肝、高血压以及糖尿病等。另外,过度肥胖还容易受到其他小伙伴的嘲笑,会给孩子心理健康带来一定的影响。所以要积极的控制体重,以减少对身体带来的伤害。

      引起小儿肥胖的原因

      现在人们的物质生活越来越丰富,部分家长为了让孩子茁壮成长,每天的饮食都是大鱼大肉。再加上部分家长及长辈过分溺爱孩子,久而久之会出现营养过剩导致身体肥胖及超重。另外,一部分小朋友受到家长的影响,在家里总是玩手机或者看动画片,在摄入的营养过多的基础上,又缺乏一定的运动,就会让大量脂肪在身体中堆积,导致肥胖。

      如何控制儿童肥胖?

      1、控制饮食

      要控制儿童饮食,避免吃高脂肪及高热量食物比如油炸食物及甜点等,采取低碳水化合物以及脂肪饮食,可以多吃一些豆腐、鱼类及瘦肉类等来补充充足的营养。吃饭时细嚼慢咽,放慢吃饭的速度,多吃一些含有粗纤维的食物,多吃一些豆类、蔬菜水果以及坚果等,限制糖分的摄入,合理的分配一日三餐,尽量戒掉孩子吃夜宵的坏习惯。

      2、培养孩子做体育锻炼的好习惯

      保持科学规律的运动能消耗体内的热量,而且不会损害到骨骼发育,推荐跑步跳绳打球或者游泳等运动,根据孩子的自身特点来选择合适的运动项目及强度,每天至少要运动30分钟,一周要达到4次。运动时要以孩子不疲劳为度,不能让运动量过大,不然会刺激食欲的增长。

      3、改变孩子不良的生活习惯

      因为孩子正处于生长发育时期,不能使用节食的方式来减肥,不妨改变孩子不良的生活习惯,减少吃零食的次数,若是孩子想吃零食时要陪伴着孩子玩游戏来转移注意力。控制玩手机和电脑的时间,及时纠正吃糖块、奶油类及甜点的坏习惯,晚餐后尽量不要让孩子在吃零食,不能盲目的给孩子提供滋补的保健品。


    网友转发请注明出处转载请保留链接:孩子长得太胖可不是“福气”!(家长学会这3招本文链接http://www.yule868.com/hangyelunwen/jianfei/10757.html,谢谢合作!868学术论文网


    上一篇:快速减肥超有效的几种方法,这些减肥方法一定   下一篇:跑步减肥没效果?(掌握这3个跑步小技巧)


    论主学术论文网 学术论文网专业指导写论文的要点和技巧,指导如何写论文,本科毕业论文,写作大学毕业论文,专为工程类,医学类,教育类,经理类,管理类,会计类,艺术类等原创毕业论文如何写,值得信赖值得靠谱的毕业论文写作网站.
  • 文章总数
  • 1361997访问次数
  • 建站天数
  • XML地图 XML_1地图 备案蜀ICP备16030853号