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    10个瘦腹方法!让你“腹婆”变“腰精”

    发布日期:2020-09-01 11:31 减肥

      1.矿物质可以调节人体的水平衡,使脂肪无处滋生

      含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。

      2.不要一边嚼东西一边讲话

      我们常常不自觉就养成了习惯–常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴,专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。

      3.碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿

      假如你真的很喜欢吃这类食物,记得在午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。第二天醒来,你就会发现自己的小肚子又大了。

      4.碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀

      养成喝白开水的习惯,这样子你就避免了液体卡路里的轰炸,小肚子也就有那么大负担了。

      5.糖代物还是含有很高的山梨酸

      大部分都知道糖份使人发胖,但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑。于是,我们纷纷转向糖代物,殊不知,这些糖代物还是含有很高的山梨酸。这样的话,你还不如直接吃真正的糖果。我要嫁的不是王子,而是能把我当公主的人。

      6.在经期的时候保证摄入足够的钙和镁,这两种可以防止你在经期发胖

      假如你在经期的时候会吃很多的甜品,情绪不稳定的话,你应该事先有所准备。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁,这两种可以防止你在经期发胖!

      7.及时排除肚子里的废气,你应该时刻按摩自己的小肚子

      为了及时排除肚子里的废气,你应该时刻按摩自己的小肚子。两手夹住腰部,四指下按肚脐周围的部位,顺时针画圈圈也行。这样看似很简单,但事实证明这种按摩方法是行得通的。

      8.芹菜可以加快肠胃的蠕动

      每顿饭的时候记得加上芹菜,不需要很多,你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。芹菜属于辛辣的调菜,可以加快肠胃的蠕动哦。

      9.益生菌可是帮助肠胃的好助手

      益生菌可是帮助肠胃的好助手,其在酸奶中含有量最丰富。事实上,女性每天都坚持喝酸奶的话,坚持4周就可以看见小肚子变小的效果了。购买酸奶的时候记得检查食物标签,尽量选择低脂酸奶。

      10.每天至少走15至20分钟,可以使你的小肚子上的赘肉永远消失

      每天至少要走15至20分钟,这样才可以使你的小肚子上的赘肉永远消失!走动的时候注意收腹,不时地深呼吸也可以帮助减肚子。


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