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    瑜伽减肥 让你瘦的优雅

    发布日期:2020-09-01 11:31 减肥

      瑜伽是非常有益的运动,不管男女老少都可以做,对女性来说最大的好处莫过于瘦身减肥了,下面一起来看看瑜伽对减肥瘦身有哪些好处!

      瑜伽体位法对瘦身的好处

      瑜伽体位法是(在舒适的动作上维持一段时间)在缓慢的动作中,身体保持放松和做深沉的呼吸,使得血液很自然的能够携带大量氧气并且吸收。

      瑜伽体位的练习方法充分地体现了它的针对性,瑜伽体位练习过程中要很好的呼吸、冥想配合在一起,它不是单纯的伸展练习,而人在练习某一个特定的瑜伽姿势时,需要集中意识力在身体被抻拉、挤拧到的地方,也就是瑜伽姿势对身体起作用的某个部位,然后通过呼吸和冥想来感受这一部位,甚至想象这一部位的正在达到瘦身减肥的效果。

      瑜伽的体位虽然简单,但它能让身体的肌肉拉长并加速血液循环,起到燃烧脂肪的作用。而一些扭转的体位也能十分有效地消减身体局部的脂肪,并帮助消除内脏周围堆积的脂肪,维持正常功能。

      瑜伽冥想对瘦身的好处

      冥想是一种改变意识的形式,它通过获得深度的宁静状态而增强自我意识和良好状态。冥想通过想象美好的事物,或者放松大聛什么都不想,让人们的身体及心灵得到愉悦和轻松。研究表明,进食时的愉悦心情有利于减肥。很多人认为肥胖就是因为吃得太多而引起的,所以利用节食的方式来减肥,可往往达不到满意的效果。瑜伽中的冥想很好地排忧解压,使得身心愉悦。

      现代的人们工作压力大,社会竞争激烈,使得很多人精神紧张。瑜伽冥想缓解压力,放松紧绷的神经,使人们心态平和稳定,身体健康。只有这样,才能有规律的生活,形成好的生物钟。研究表明,生物钟紊乱,会导致能量消耗不均,能量堆积,致使脂肪形成,变得肥胖。

      瑜伽调息对瘦身减脂的好处

      瑜伽的调息也叫瑜伽的呼吸,是呼吸方面的瑜伽锻炼。瑜伽调息不仅锻炼呼吸,也能移动呼吸器官,有意识、有节奏,强烈的扩展。瑜伽调息是瑜伽的主要部分,是连接体力锻炼与精神修养的桥梁。

      瑜伽呼吸能十分完全地通过横膈膜对身体内脏产生作用:吸气时想象身体像气球,横膈膜下沉,按摩到腹部内脏,加强肠胃的蠕动,吐气时横膈膜上移,按摩胸部内脏,如此能加强整个内脏系统的机能,而一呼一吸的动作又使腹部肌肉得到很好的锻炼,许多练习者能通过呼吸练习消除腰腹的多余脂肪,当然要能达到安全而有效的练习效果。一定要找有经验的瑜伽老#来学习正确的瑜伽呼吸方法,因为不正确的呼吸方法会给身体造成压力,影响减肥的效果,甚至有副作用。

      通过长期练习瑜伽的呼吸法,可以让呼吸系统得到加强和改善,使体内的废物废气很好地排出体外,加强人体的新陈代谢,预防缓解便秘,从而有利于减肥。

      瑜伽饮食对瘦身的好处

      瑜伽推崇的素食,提倡的食物都是一些利于人体消化吸收的,减少能量的吸收,但又不影响人体所需的营养。像素食里含有的纤维素,其比例小,体积大,在胃肠中占据空间较大,使人有饱腹感,就有利于减肥。而蔬菜更是瘦身减肥的好选择。

      瑜伽提倡健康、自然的生活习惯,提倡吃清淡、健康的素食,但不是强迫性的限制,也无须刻意执行。我们会发现随着练习瑜伽时间的推移,饮食结构也慢慢发生了改变,会越来越中意瑜伽所提倡的悦性食物,这类食物少脂肪、少热量,可口、清淡,让人身心轻松。我们可以减少摄人髙热量、髙脂肪的食物,逐渐达到减肥的目的。


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