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    6款健康瘦身的减肥早餐粥的做法

    发布日期:2020-09-01 11:27 减肥

      苹果麦片粥

      1、先把准备好的苹果切成丁块状,等水煮开后放入锅里。

      2、红枣去核后,放进去同苹果一块煮,这里需要二十分钟。

      3、接下来放入麦片,用 小火煮十分钟。

      4、不停搅拌,以免糊底,煮至粘稠就可以了。

      黄瓜糙米粥

      1、把洗干净的糙米放进电饭煲里煮,加入的清水要是米的3倍的量。

      2 、把黄瓜切成小块,鸡蛋打散。

      3、往锅中放点油,加入鸡蛋略炒,盛起。

      4、粥大概煮30分钟左右就好,盛出适量煮好的粥倒入锅中。

      5、 放上鸡蛋,加些盐调味。

      6、 放上黄瓜,煮开即可。

      红绿豆瘦身粥

      1、 先准备好100克红豆和绿豆,30克山楂,10枚大枣。

      2 、红豆和绿豆煮之前先用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂。

      3、 将所有材料一起放进锅里,加入1000毫升的冷水,煮到豆烂即可。

      红薯玉米粥

      1、 红薯去皮后切成大块

      2、将玉米渣、糯米放进电饭煲后,再加入凉水,煮上1小时。

      3、1小时后放入红薯和红枣,再煮粥1小时即可。

      红豆薏米燕麦粥

      1、先将红豆薏米燕麦洗干净备用。

      2 、锅中添小半锅水,开大火,水开后放入红豆薏米燕麦,滚起来后,盖上锅盖转小火慢炖。

      3、一个小时后,红豆薏米燕麦粥就可以出锅了。

      冬瓜虾仁粥

      1、准备食材:冬瓜一小块、虾仁几个、1/4杯大米。

      2、冬瓜、虾仁切小块。

      3、无油锅加水先煮大米。

      4、大火煮开,转至中火慢煮。

      5、大米煮烂后,先放冬瓜,再放虾仁,再煮粘稠即可。


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