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    大暑养生应该吃什么?

    发布日期:2021-06-04 08:27 烹饪技巧
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      大暑养生

      都说“小暑不算热,大暑三伏天。”大暑天气炎热,很多热爱养生的人,早早就进行了养生的食补。大暑过于炎热和潮湿的天气,使得人们心血很大的劳损,所以人们必须注意养生,否则就会容易造成中暑,那么大暑该如何养生呢?大暑时节的养生该如何吃呢?

      一、大暑养生---食物

      1、避湿食物一:薏仁

      薏仁可促进体内血液循环、水分代谢、排毒,可直接将薏仁用开水煮烂后食用。

      2、避湿食物二:小米

      小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐用。小米粥有清热利尿的功效,营养丰富。

      3、避湿食物三:红豆

      红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

      4、避湿食物四:胡萝卜

      胡萝卜富含β-胡萝卜素,可中和身体毒素,特别是新鲜的胡萝卜,排毒效果更佳,能清热解毒,润肠通便。

      5、避湿食物五:地瓜

      地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。

      二、大暑养生---水果

      1.李子

      每年六、七月,是到品尝李的最佳季节。中医认为李子有生津、养肝、清热、利尿的功效。李子里面含有丰富的糖分,具有缓泻的作用,可用来治疗便秘。吃点李子或者喝杯李子汁就能起到清胃热、增进食欲的作用。

      2.杏子

      四月赏杏花,七月摘杏果。杏是维生素B17含量最为丰富的果品,可以防癌抗癌。杏有生津止渴、清热解毒的作用,但由于其兼有润肠通便的功效,所以吃多了也可能造成腹痛、腹泻,因此成人每天吃杏最好不超过10个。

      3.水蜜桃

      桃子果肉内富含丰富的矿物质和维生素及果酸,其中所含的铁元素更是占据水果中的前位。女性很多都有缺铁性贫血,经常吃桃子有助于补充身体里的铁元素,改善贫血症状。桃子里的果胶可帮助女性改善因肠胃不适引起的便秘症状。

      4.甜瓜

      香瓜又称甜瓜,口感清香爽脆,营养丰富,芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。甜瓜具有“消暑热,解烦渴,利小便”的显着功效。

      5.椰子

      椰汁和椰肉都含有丰富的营养素。椰汁清如水甜如蜜,饮之甘甜可口。在炎热的夏季,椰汁有很好的清凉消暑、生津止渴的功效。椰汁还有强心、利尿、驱虫、止呕止泻的功效。

      6.蓝莓

      蓝莓富含花青素,在40种具有抗氧化效力的蔬菜和水果中,蓝莓的花青素含量排名第一,抗氧化活性最高。蓝莓不仅具有良好的营养保健作用,还具有保护视力、防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能。

      7.荔枝

      味甘、酸、性温,入心、脾、肝经;可止呃逆,止腹泻,是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品,同时有补脑健身,开胃益脾,有促进食欲之功效。荔枝虽然好吃,可是吃多了会上火。一般每次不宜吃超过10颗。

      8.火龙果

      火龙果不仅具有很高的营养价值,而且所含糖分较少、热量低,减肥瘦身效果十分理想,堪称为风靡21世纪的“完美食物”,而且火龙果是一种低能量的水果,富含的水溶性膳食纤维还具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效。

      原来在大暑养生的讲究这么多啊,这么多看起来很养生食补的东西,在大暑吃却是对身体的损害,这么多看起来燥热的食物,大暑时节吃,确实对身体很有益处的。原来小编这么多年都在盲目的吃,看来食补真的要好好了解了再去吃。小编建议大家到时候不妨尝试一下呢。


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