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    肠胃不好吃什么调理?

    发布日期:2021-06-03 20:29 烹饪技巧
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      肠胃不好吃什么调理

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      肠胃不好吃什么调理

      一、多吃富含维生素C的食物。维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此可多吃一些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜,如青菜、西兰花、鲜枣等。

      二、多吃一些营养价值高、细软易消化的食物,如牛奶、豆角、鸡蛋、鱼肉等。

      三、多吃一些面食,比如馒头。另外小米粥、胡萝卜、甘蓝菜等食物也不错,对肠胃有好处。

      肠胃不好如何调理

      1、规律饮食,定时定量。很多人肠胃不好 ,其实是因为长期不规则的饮食习惯造成的,因此想要调理好肠胃,最简单的方法便是调理好肠胃、有规律地进餐,定时定量,不要吃太饱,也不要饿着肚子。另外研究也表明,有规律地进餐进食,定时定量,可形成条件反射,这有助于消化腺的分泌,更利于肠胃消化。

      2、少吃油炸、腌制、生冷刺激的食物。油炸的食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利;腌制的食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃;生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。

      3、温度适宜、细嚼慢咽。吃饭的时候,食物的温度应以“不烫不凉”为准,吃的时候要“细嚼慢咽”,以减轻对肠胃的负担。另外对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

      4、注意防寒、避免刺激。胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。 而吸烟会使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。所以最好不要吸烟、少喝酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。


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