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    吃4款早餐,减肥很简单

    发布日期:2021-06-05 08:58 餐饮知识

      简单营养减肥早餐

      其实如果不吃早餐的话,并不能减肥,反而可能还会增肥。那么怎么早餐怎么吃不仅一点也不会胖反而还能减肥呢?粥品是早餐的绝佳选择,以下小编推荐4款瘦身粥,让你快速瘦出苗条身材!

      一:枸杞海带粥

      材料:干海带120克,山药100克,炒决明子15克,山楂30克,白菊花10克,白米75克,枸杞15克,糖适量。

      做法:1、先把炒决明子、山楂、白菊花等药材同时入锅,然后加适量的水,先煎煮2次后滤出药汁备用。2、山药去皮、洗净、切成小丁状备用。海带洗净、切成丝备用。3、洗净的白米放入锅中,然后加药液、海带、山药、枸杞、适量的水,接着用大火烧开后转小火炖煮,等煮熟后加糖即成。

      提示:杞海带粥能清热降脂、明目降压、减肥通便。

      

    【东北】枸杞山药小馇子粥

      二、豆浆红薯粥

      材料:大米少许、红薯1个、黄豆适量

      做法:1、将豆子洗净并浸泡一夜,红薯洗净去皮并切块。2、将泡一夜后的豆子打成浆,煮沸。3、加入红薯块和少许大米。小火慢煮至浓稠即可。

      提示:研究发现,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,红薯还含有均衡的营养成份。助你填满肚子的同时,轻松甩掉小肉肉哦!


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