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    燕麦片的减肥吃法 7种吃法教你吃出完美曲线

    发布日期:2021-06-05 02:37 餐饮知识

      燕麦片的减肥吃法

      燕麦片纤维含量高,吸水性强、吸水膨胀、体积增大,又延长食物在胃里滞留时间,有饱腹感,可少进食,且燕麦耐饥、通便,因此有减肥效果,为人体体内做环保。

      

    水果燕麦粥

      燕麦片减肥吃法一:水煮燕麦粥

      对于忙碌上班族,早上没有时间准备早餐的,只要最简单的水煮燕麦片就好,加上两小勺蜂蜜,再加一个水煮蛋和新鲜水果,就是营养的早餐搭配。

      燕麦片减肥吃法二:燕麦粗粮饭

      精细米面因为容易消化和吸收,而且加工过程中维生素B流失较多,所以煮饭的时候,加上适量的燕麦片,就非常的有益健康。

      燕麦片减肥吃法三:皮蛋·肉松·燕麦粥

      1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克即食燕麦片,并加入准备好的肉松和皮蛋。

      2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

      3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。

      燕麦片减肥吃法四:虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥

      1. 在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克即食燕麦片,并加入准备好的虾皮和紫菜。

      2. 取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥,微波炉转中火约一分半钟。

      3. 依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

      

    牛奶燕麦粥

      燕麦片减肥吃法五:牛奶·燕麦饮

      1.再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片,煮开。

      2.打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)

      3.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),即可饮用。

      燕麦片减肥吃法六:燕麦奶茶

      1. 将绿茶茶包放进杯内, 加沸水冲泡。

      2. 趁热加进20克即食燕麦和少许白砂糖, 调匀

      3. 冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定), 调匀即可食用, 冰饮口味更佳

      燕麦片减肥吃法七:鲜虾·冬瓜·燕麦粥

      1.将约20克鲜虾仁切成茸,冬瓜切成丁(份量随意)

      2.在不沾锅中滴入少许(约2毫升)植物油,将虾茸和冬瓜略翻炒一下,可用黄酒去腥。然后加入一杯(约200豪升)水和40克燕麦片,煮开后转中火约一分半钟。

      3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

      4.可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。


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