学术论文网

  • 当前位置:主页 > 餐饮知识 > 正文>腰间盘突出吃什么好

    腰间盘突出吃什么好

    发布日期:2021-06-04 20:45 餐饮知识
    div class="yule868_subblock">

      腰间盘突出吃什么

      随着电脑和手机的普及,人们的办公方式越来越便捷,但与此同时,人们也养成了长期久坐的习惯,容易引起各种骨骼疾病。腰间盘突出就是常见的骨骼疾病,会导致人体不同程度的疼痛,严重影响正常的活动。那么,腰间盘突出吃什么好呢?

      腰间盘突出吃什么好

      一、腰椎间盘突出可以吃什么食物

      1.宜适当补充蛋白质

      尽量选择富含优质蛋白质的食物,如奶及奶制品(年纪大的患者最好选用脱脂鲜奶或奶粉)、蛋类、大豆粉、动物的肝肾、瘦肉、鱼、鸡肉等。

      2.饮食应以蔬菜水果为主

      疏菜放一点盐和油煮熟,吃荣喝汤;多喝新鲜的果汁,使肠退内有较多纤维素而保持水分,促进肠蠕动,防止便秘。因便秘会使疥状加重。

      3.饮食中注意补充钙、镁、锌等

      含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等,多吃新鲜的水果蔬菜,适省补允动物肝脏,饮食多样化,少喝可乐类饮料。如果含量少,可适当吃些营养补充剂。

      食含维生素C的食物,如牛奶、鸡蛋、猪肝、鸡肝、红萝卜、两兰花、菠菜、生菜、芒果。食富含维生素C的食物,如稿子、柠檬、草薛、红枣、菜花、白菜、土豆、苫瓜、豆角。食含锌量高的食物,如贝壳类海产批、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、小米、小麦、茄子、花小、玉米。

      4.宜食膳食纤维多的食物

      如粗粮、糙米、然麦、海带、紫菜、黑木革、蘑菇等。

      二、腰椎间盘突出症患者在生活中可配合食疗

      (1)海带25g,荔枝15g,小茴香15g。加水共煮,每日饮服一次。

      (2)生韭菜(或根)500g,捣汁温服,每次500ml,每日2次。

      (3)淡菜300g。烘干研末,与黑芝麻150g炒熟,拌匀,早晚各服一匙。

      (4)芝麻15g,大米100g,将芝麻用水淘净,轻微炒黄后研成泥状,加大米煮粥。每日一剂,供早餐食用。

      三、腰椎间盘突出患者同时要注意的日常护理要点

      1、睡硬板床

      睡硬板床,能够保持脊柱生理弯曲自如,从而减少椎间盘承受的压力,有助于腰椎间盘突出症的护理。

      2、避免腰部用力

      尽量不要弯腰。腰椎间盘突出症患者应注意避免腰部用力,弯腰下蹲等动作都会加重病情,故平时提物时应该先蹲下,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

      3、注意腰间保暖

      腰椎间盘突出症的一大诱因便是风寒湿邪侵袭,故患者应随时注意腰部的保暖,避免受寒受风。

      4、适当运动

      生命在于运动,锻炼能够强肾养身,气血充盈,精力充沛,平时应加强腰背肌锻炼,增强腰椎稳定性,会使身体康复的更快;当然不可过量运动,要量力而行,否则容易诱发腰椎间盘突出症。

      5、不要吃刺激性食物

      由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激,使神经对外界刺激的敏感性加强,对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感,对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利,要尽量避免.忌食辛辣肥腻食物如辣椒、羊肉、牛肉、公鸡肉以及肥猪肉等,多吃蔬菜。

      腰间盘突出吃什么好这个问题值得我们长期关注。长期久坐和缺乏运动会使得我们的身体越来越迟钝,血液循环变差,骨骼关节容易退化等。除了平时饮食要多摄入营养素,人们也要劳逸结合,多进行体育锻炼,活动全身关节。


    网友转发请注明出处转载请保留链接:腰间盘突出吃什么好本文链接http://www.yule868.com/a/canyinzhishi/39243.html,谢谢合作!868学术论文网


    上一篇:洋葱炒鸡胗的做法步骤图,洋葱炒鸡胗怎么做好吃   下一篇:「家宴」家宴 - 百盛美食网


    论主学术论文网 学术论文网专业指导写论文的要点和技巧,指导如何写论文,本科毕业论文,写作大学毕业论文,专为工程类,医学类,教育类,经理类,管理类,会计类,艺术类等原创毕业论文如何写,值得信赖值得靠谱的毕业论文写作网站.
  • 文章总数
  • 4409325访问次数
  • 建站天数
  • XML地图 XML_1地图 备案蜀ICP备84812543号