学术论文网

  • 当前位置:主页 > 餐饮知识 > 正文>高中生营养晚餐食谱

    高中生营养晚餐食谱

    发布日期:2021-06-04 10:17 餐饮知识
    div class="yule868_subblock">

      高中生晚餐食谱

      让自己的孩子健康的成长,这是每个家长共同的心思。孩子在成长的过程中,不同阶段,生长发育的情况以及对营养需求的标准也会有所不同。孩子所需的营养靠一日三餐摄取,这也就考验着家长们给自己的孩子进行怎样的膳食搭配。下面小编要为大家讲的是“高中生营养晚餐食谱”。

      一、高中生营养晚餐食谱

      例一:

      主食:金银卷(面粉、黄玉米粉、麻酱、盐)

      副食:清蒸鲜鱼(姜米醋汁)[各种鲜鱼、调味品]

      草菇扒时蔬(绿叶菜、草菇、调味品)

      小菜:拌腐竹(水发腐竹、煮花生米、莴笋、胡萝卜、调味品)

      汤:绿豆汤

      例二:

      主食:米饭

      副食:清炖排骨藕(排骨、腔骨均可,鲜藕,调味品)

      豆豉辣椒炒豆腐(卤水豆腐、豆豉、干辣椒、调味品)

      小菜:拌海蜇(海蜇、金针菇、黄瓜丝、调味品)

      汤:盖菜汤(盖菜、虾皮、调味品)

      例三:

      主食:二米饭

      副食:西芹牛柳(牛瘦肉、芹菜茎、调味品)

      尖椒土豆丝(土豆、尖椒、调味品)

      小菜:皮蛋拌豆腐(南豆腐、松花蛋、榨菜、调味品)

      汤:海米芹菜叶汤(芹菜嫩叶、海米或其他海味)

      例四:

      主食:发糕(小米面、白面、大豆粉、白糖、红枣)

      副食:葱爆两样(猪腰、猪肉、洋葱、调味品)

      番茄炒鸡蛋(番茄、鸡蛋、调味品)

      清炒西兰花(西兰花、调味品)

      汤:莲子百合银耳羹(银耳、莲子、百合)

      例五:

      主食:红豆饭(大米、红小豆)

      副食:百合虾(虾仁、鲜百合、胡萝卜、柿子椒、调味品)

      蒜绒茼蒿(茼蒿、大蒜、调味品)

      小菜:麻酱拌豇豆(豇豆、麻酱、调味品)

      汤:豌豆汤(豌豆、水发木耳、鹌鹑蛋、调味

      二、营养晚餐的必要性

      高中生正处在青春发育期,全身各部分器官逐渐发育成熟,代谢旺盛,又活泼好动,其活动量高于任何年龄组。这时期也是思维能力活跃、记忆力最强的时期,其学习任务十分繁重,要面临各种各样的考试。高中时期的青少年,是长身体、长知识的要害时刻,他们的大脑皮层长期处于高度紧张之中,所以此时的营养状况必须十分重视。在营养供给方面需与青春发育过程的生理需求相适应。这时期假如营养供给不及时或出现营养不良,可能使青春发育期推迟一至二年。

      另外,有部分高中生在幼儿、儿童时期曾因为营养不良而造成身高、体重、智力等低于标准,到了青春发育期开始只要能抓住良机,给予合理而良好的营养补给,还有可能赶上正常发育的青少年。许多事实表明,营养对青少年不仅对体型、机能,而且对智力、情绪都产生深远的影响。

      以上列举的高中生营养晚餐食谱家长可以作为参考,其实高中生的晚餐除了注意营养搭配之外,要符合我们的日常饮食习惯,比如:晚餐不能吃太饱,不能吃太多不利于消化的食物,荤素搭配要合理。最后记得,睡前给孩子喝一杯牛奶促进睡眠补充钙质哦。


    网友转发请注明出处转载请保留链接:高中生营养晚餐食谱本文链接http://www.yule868.com/a/canyinzhishi/39063.html,谢谢合作!868学术论文网


    上一篇:含铁高的食物有哪些   下一篇:菠萝饭的家常做法


    论主学术论文网 学术论文网专业指导写论文的要点和技巧,指导如何写论文,本科毕业论文,写作大学毕业论文,专为工程类,医学类,教育类,经理类,管理类,会计类,艺术类等原创毕业论文如何写,值得信赖值得靠谱的毕业论文写作网站.
  • 文章总数
  • 4409325访问次数
  • 建站天数
  • XML地图 XML_1地图 备案蜀ICP备84812543号