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    你知道多喝水有什么好处吗

    发布日期:2021-06-04 02:46 餐饮知识

      多喝水的好处

      水是人类生存的根本,都说七天不进食会饿死,三天不吃饭就会脱水死亡,这个室友科学根据的,人在胚胎的时候,水占了人体重量的90%,当成年后,水在人体内的比例也就降到了70%,但还是我们细胞的重要组成部分。在我们身体生长时,随着年龄的增长,体内的水份会渐渐的流失,所以说水对于我们身体是非常重要的,多喝水是有益的。

      一、喝水有什么好处

      1、防止便秘

      清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,软化大便,促进大便的排泄,防治便秘。

      2、冲刷肠胃

      早上起床后胃肠已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态。

      3、清醒大脑

      起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生。

      但是早上空腹喝水也是有讲究的,应该尽量选择在刷牙后,还没有吃饭前,如果没有刷牙就喝水的很容易把口腔中的细菌一并喝下去,不利于身体的健康,而如果是饭后喝水的话,就不能对肠道起到一个冲洗的作用,所以刷牙后,没有吃饭前喝水是最好的,但是喝水也要注意一个量的,如果早上喝了过多的水的话,会增加血容量,使得人体的血压突然变高,甚至会威胁到肾小球的压力。所以喝水也要讲究个量,最好以150-200毫升为宜,喝水的时候应该小口小口的喝,千万不要过快,如果过快的话,是会引起血压降低,甚至人出现恶心,头痛等副作用的。

      二、早晨喝凉白开对五脏的影响

      1、伤害胃肠道

      凉白开的水温是和室温一致的,之所以能促进人体排便是因为冷对胃肠道的刺激会加速了肠道蠕动,出现便意。但是,冷水会导致胃黏膜收缩,影响消化吸收,甚至引起胃病、腹痛、腹泻等问题。

      2、伤脾

      在中医看来脾喜燥恶湿,长期喝冷水导致寒湿相结合,脾之阳气受损,出现腹泻、腹痛,长期有食欲下降、消瘦等现象。

      3、伤肺

      中医提到形寒饮冷则伤肺,说的是身体受寒、吃冷的食物或喝冷饮,都会伤害肺脏,出现肺气闭塞。脾为生痰之源,肺为贮痰之器,长期则脾、肺受伤,出现咳嗽多痰。

      三、早晨喝温开水的5大好处

      1、保胃秘诀

      晨起第一杯水喝温开水。晨起喝水可促进血液循环,防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好,不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水,令人倍加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高)。

      2、清洁口腔

      温开水干净、温和,是一种良性保护剂,不刺激口腔、咽喉,用温水漱口,会感到清爽舒服;且能使口腔细菌、食物残渣更易清除。

      3、保护牙龈

      医学研究表明,牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温,容易引起牙龈出血和痉挛,缩短牙齿寿命。

      4、促进吸收

      晨起喝温开水不但能缓解便秘,降低脑血栓、心肌梗塞的发病率,还能帮助有效吸收早餐。因此,清晨起床后,一定记得喝1—2杯(200—400毫升)温开水。

      5、解酒效果佳

      让醉酒的人马上喝几杯温开水,能有效稀释酒精,保护人体肝脏,补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分。

      四、早晨最不该喝4种水

      1、久置的开水

      开水久置以后,其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。

      特别是那种经过一夜的时间并且存放时间太久的开水,难免不了会有细菌污染,而且在这个时候水里面的氮有机物会分解加速,从而使得亚硝酸盐的生成也就更多了。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合,会影响血液的运氧功能。

      2、盐水

      有人认为喝淡盐水有益于身体健康,于是晨起喝淡盐水,这种认识确是错误的。

      喝淡盐水有利于健康不假,这对于夏天出汗后补充水分是必要的,可对于晨起补充水分来说非但无益,还是一个危害健康的错误做法。早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高,危害健康。

      现在大家知道喝水有什么好处了吧,人体的重要组成部分是水,所以多喝水是很有必要的,咱们人体正常的活动水是一个重要的组成部分,当然咱们也应该遵循科学的方法,否则会物极必反,同时也应该避开那些误区,才能达到一个正常的生理状态,最后祝各位大家都有一个健康的身体。


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